COMEBACK DENGAN DIET SEHAT

Haii semuanyaa..

sudah lama aku tidak menulis di blog kesayanganku ini

untuk beberapa waktu alhamdulillah saya sudah lulus dan sekarang bekerja di salah satu cabang apotek besar di Indonesia.

jadi buat teman teman yang ingin berkonsultasi mengenai beberapa obat dan vitamin saya dengan senang hati bisa membantu kalian semua :)))

Nahhh berbicara tentang diet, banyak sekali cara-cara yang saat ini banyak dilakukan dan memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi.

Tetapi, diet yang baik itu punya poin-poin penting sendiri teman teman

mengurangi berat badan berlebih itu baik sekali untuk kesehatan tetapi mengurangi nutrisi kita itu tidak baik yaa. jadi harus seimbang antara diet dan pemenuhan nutrisi.

Bagaimana caranya???

Oke mari kita mulai dengan pengertian dari diet itu sendiri

#DIET

Apa sih itu diet??

diet adalah salah satu cara atau metode untuk mengatur pola makan dan minuman kita sehari hari untuk mencapai berat badan normal dengan teratur.

nahh jadi diet itu bukan hal instan yaaa

Lalu bagaimana cara diet yang baik?

apa tujuan dari diet itu sendiri??

#Diet yang baik

saat ini banyak sekali cara yang bisa kita gunakan sebagai metode yang tepat untuk mengatur pola makan kita, diet ekstrim salah satunya yang paling sering dipilih oleh penderita obestitas atau kelebihan berat badan. namun banyak dari kita tidak berfikir mengenai kebutuhan nutrisi kita, vitamin kita, dan zat-zat yang tubuh kita butuhkan dalam sehari, sehingga berat badan berkurang bukan menjamin badan kita menjadi lebih sehat.

Sebagai contoh, diet yang dilakukan para artis korea misalnya, diet ekstrim tersebut memang tidak dapat dilakukan tanpa pengawasan dan konsultasi dokter dan ahli gizi ya teman teman, jadi kita tidak bisa menirunya langsung karena kebutuhan tiap diri manusia itu berbeda-beda. Yang harus kita lakukan adalah :

1.      1.  Perhatian asupan kalori harian kita

Untuk mengurangi sekitar 0,5 kg berat badan per minggu pada orang dewasa, Anda perlu mengurangi asupan sejumlah 500-750 kalori. Atau berarti, secara umum pada wanita asupan 1200-1500 kalori per hari dapat membantu menurunkan berat badan, sedangkan bagi pria disarankan untuk mengonsumsi cukup 1500-1800 kalori per hari. Jadi selagi berdiet dengan mengurangi makanan yang berkalori tinggi, kita cukup memperhatikan dan mengkalkulasikan berapa banyak kalori yang kita butuhkan untuk mencapai kebutuhan normal dalam sehari.

2.      2. Banyak minum Air putih

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, seperti mencegah dehidrasi, menjaga suhu tubuh, memelihara keseimbangan cairan dan elektrolit, melembapkan kulit, serta menjaga kesehatan ginjal. Tidak hanya itu, air putih juga bisa Anda gunakan sebagai salah satu cara diet yang benar. Bagaimana bisa?? Perlu kita ketahui bahwa air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar, jadi sangat baik kita lakukan sebagai cara untuk membantu program diet kita juga. Bagaimana caranya?? Dengan meminum segelas air putih setengah jam sebelum makan. Konsumsi minimal 8 gelas air putih dalam sehari.

3.     3.  Konsumsi protein, buah dan sayur seimbang

Nah kita tidak boleh lupa nih teman, teman. Harus diingat bahwa manusia tidak boleh melewatkan kebutuhan 3 item tersebut saat diet, karena tubuh kita tetap membutuhkan protein, buah dan sayur seimbang. Bagaimana itu?? Dengan konsumsi buah buahan yang baik untuk diet, berapa kebutuhan protein yang diperlukan tubuh dalam sehari?

Dan ada baiknya konsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk menerapkan diet sambil tetap hidup sehat J J

Salam sehat semuanyaa :))))